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内分泌失调，三个小妙招让你做健康女人 |
| 来源:花季传媒APP网站免费进入 浏览: 发布时间:2013/11/18 17:32:20
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内分泌失调让很多女性深感头痛，因为内分泌失调会引起月经不调、肥胖、长痘、长斑，甚至不孕。引起内分泌失调的原因是多方面的，既有生理的因素，也有环境因素，有时候也和自身情绪有莫大的关系。有些女性朋友认为内分泌失调是女人的通病，因此不去理会，实际上这种无视的态度，会让它会更加的肆虐，伤害花季传媒APP网站免费进入的身体健康。那么，女性出现内分泌失调，应该如今去调理呢？花季传媒APP网站免费进入收集了三个小妙招，不妨看一下。
※饮食调整：少吃快餐和辛辣食品
女性内分泌失调，实际上是身体荷尔蒙的失去稳定的信号。因此在内分泌平衡的过程中，主要应该从饮食上着手来调节，如果内分泌失调情况较为严重，则可以加以药物治疗。那么在饮食方面，如何去调整呢？首先需要你管住自己的嘴巴，拒绝快餐和辛辣的食品。长期吃快餐的人，其心血管系统疾病的发病率非常高，因为快餐中的饱和脂肪能够刺激身体雌性激素的分泌，另外脂肪中的类固醇同样可以转化成雌性激素。过多的雌性激素，不仅会导致身体内分泌失衡，严重的时候，会促成乳癌细胞的形成。因此花季传媒APP网站免费进入在日常饮食上，应该注意多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣的食品。要注意饮食的合理搭配。
※运动调整：多做有氧运动
很多女性朋友都会抱怨，减肥好困难，自己喝凉水都长肉。有些年轻的女孩也非常热衷节食减肥，但是无论怎么努力，都不见成效，最后只好遗憾放弃。实际上，身体过多肥胖可能和本人的内分泌失调有很大的关系。高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯，以及不主动锻炼运动也会对内分泌产生影响。因此可通过运动的方式来调节内分泌。每天抽出一些三十分钟做有氧的运动，对于身体健康非常有益。千万不要小看了三十分钟的运动量，它可以帮助你消耗身体过多的热量，加快人体新陈代谢，燃耗多余的脂肪。如果是OL女性，可以选择在午饭之后，去公司附近逛一逛，散下步，这样也可以帮助消化。
※睡眠调整：尽量少熬夜
日常应该按时作息，做到劳逸结合。对于女性朋友来说，特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以花季传媒APP网站免费进入建议您能不熬夜就尽量别熬夜吧。如果你出现失眠等症状，可以在睡前泡一下热水澡，让身体放松，或者在睡前喝一杯热的牛奶，这些都有助于提高睡眠的质量。 |
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