又到了一年的秋季，很多朋友是不是觉得只要一到这个季节，整个人好像都变得不自在了。首先就是觉得整个人都变得很烦躁，然后皮肤也变得异常的干燥，最后就是觉得浑身无力样的，人总是犯困。这就是中医上所说的秋燥秋乏。

　　秋季虽然变得不再炎热，但是空气确变得异常干燥，饮食不注意的朋友就会非常容易上火，这就是秋燥的缘由，然后就是因为在这个季节不注意补水，皮肤的水分有大量的蒸发就导致皮肤的异常干燥。最后就是营养的补充不到位导致了你的秋乏。

　　实际上来说，秋季正式一个养生的好季节，下面就让小编来给你详细的讲解，让这个秋燥秋乏的季节变成花季传媒APP网站免费进入的养生利器。

　　首先花季传媒APP网站免费进入先来讲皮肤上的进补吧！在这个湿度小风力大的季节，花季传媒APP网站免费进入皮肤的水分挥发的特别快，一定要注重补水和隔离。柔肤水在这个季节早中晚都要用，清洁完皮肤后，柔肤水在脸上多拍拍，然后再使用隔离霜，隔离霜的作用不光有隔离紫外线和粉尘的作用，也有保护皮肤不被挥发的作用。同时花季传媒APP网站免费进入自身也要注意多喝水，一天至少五大杯。

　　在饮食上花季传媒APP网站免费进入要多吃补充维生素和矿物质的食物，像新鲜的蔬菜和水果必不可少，这些食物不光能够给花季传媒APP网站免费进入提供足够的所需营养，更能够帮助排除体内的酸性代谢物，清火解毒，达到祛除秋燥的目的。尤其是那些一到秋冬就容易口腔溃疡，嘴唇长包的朋友一定要切记。

　　还有就是到了这个季节，因为人体的代谢过快，回导致花季传媒APP网站免费进入的食欲暴增，也灰常容易长胖。像平时最注重自己身材的MM们一定要注意了。少吃些脂肪含量高的食物，可以适当多吃些蛋白质含量高的食物。像那些辛辣刺激性食物，尤其是烧烤尽量就不要吃了，这会加重你秋燥的症状。

　　最后花季传媒APP网站免费进入再来说下秋季养生吧！秋季在中医五行上对应的是肺，中医上讲秋燥主气容易伤肺，因此养肺就成了这个季节养生的重点。润肺、养阴、生津必不可少。莲藕、芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗这些食物就变成这个季节的进补佳品了。

　　在此小编也不藏私了，给大家介绍几种上好的养生食物的做法吧！

　　莲藕——秋季第一菜

　　莲藕清新安神、养阴清热正式应对秋燥的上好菜式。煲汤养生润肺、清炒滋阴补肾。

　　山药——秋季第一补

　　山药的养生功效想必已经是人人皆知的事情了，煲汤、炒菜、清蒸白搭。当然拉清蒸肯定是营养流失最小的，如果想要达到最好的滋补功效那就是熬粥，加上点枸杞，效果那是刚刚滴。

　　黄酒——秋季第一饮

　　黄酒真的可以说是世上最古老的酒，而且里面所富含的营养那是其它任何酒品都无法相比的。滋润皮肤、疏通经络、温脾暖胃、除热散湿。黄酒配上乌梅煮开来喝，效果最佳。

　　亲爱的朋友们，对你们有帮助吗？

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