相信大家都听过一句话，再好的护肤品也比不上美美地睡上一觉。很多女孩子都在抱怨自己每天早晚用洗面奶洁面，敷面膜，涂抹乳霜，可皮肤还是暗黄、色斑、一脸痘痘横看成林侧成峰，其实作息和基础饮食才是最为基础和关键的，睡眠是美容的第一步，今天花季传媒APP网站免费进入小编教大家睡一个美容觉。
.jpg "掌握三个睡眠要点，美容觉轻松拥有")
管理电子设备最重要：其实古代人比现代人睡眠质量好很多，而工业革命到来，现代化企业诞生，科技不断的研发和进步促使花季传媒APP网站免费进入的生活节奏变快了十倍以上，以前花季传媒APP网站免费进入聊天需要面对面，现在一个微信就好。以前去一个地方需要坐马车和走路，现在飞机、高铁、地铁非常方便。花季传媒APP网站免费进入出门可以不带钱包，但不可以不带手机，花季传媒APP网站免费进入每时每刻都想保持联系，关注手机微信的动态，让花季传媒APP网站免费进入活得非常焦虑。许多人睡觉的时候也会把手机放在身边，一有消息就马上睁眼回复。所以好的睡眠首先要戒掉电子设备，每天给自己一段时间不看手机，睡觉前最好把手机放在屋子外。
控制噪音，才能享受安静时光：许多大城市的职场女性都是合租，彼此要忍受室友的不良习惯，比如打鼾、玩游戏、吵闹声，有噪音的房间必然享受不了美容觉。花季传媒APP网站免费进入的睡觉就像走楼梯，睡觉前花季传媒APP网站免费进入站在几段楼梯至上，随着花季传媒APP网站免费进入关灯、上床、准备入睡，花季传媒APP网站免费进入开始进入了下楼梯的状态，等花季传媒APP网站免费进入下到楼梯深处，意味着花季传媒APP网站免费进入进入了深度睡眠状态。可如果在下楼梯的过程中，室友玩游戏的声音，放音乐的声音，深夜回家的声音出现在你的耳边，那么很可能把你推回楼梯之上，你会瞬间惊醒，打断原本美妙的梦。控制噪音其实很简单，第一，嘱咐室友深夜轻手轻巧，轻拿轻放，不要功放音乐；第二，自己带上耳塞，防噪耳罩。
睡眠要有仪式感：其实花季传媒APP网站免费进入每晚睡觉都会做一些准备工作，比如关灯、上床、脱衣服，有些人甚至会听听深夜电台，慢慢进入梦乡。这些事情都可以算作睡觉前的仪式，好的仪式感能够快速催眠，进入高质量的睡眠状态，比如睡前半小时关闭所有的电子设备，听一些莫扎特的轻音乐，冥想暗示自己，保持对身体的觉知力。
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